Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trẻ nhỏ đang trong quá trình phát triển và trưởng thành, khi được tiếp xúc với những kỹ thuật của Yoga qua các tình huống khác nhau sẽ giúp cho trẻ nhỏ có thể kết nối bạn bè và học được nhiều kỹ năng hơn cho cuộc sống.

Đặc biệt, Yoga rất cần thiết cho sự phát triển trí não và sự phát triển về chiều cao và thể chất của trẻ.
Trong những bài tập của Yoga thì bài tập thở có thể tiếp thêm sinh lực cho trẻ và khuyến khích trẻ thư giãn, thoải mái hơn khi thực hiện. Với những bài tập yoga khác nhau sẽ giúp trẻ có thể nhận thức và điều khiển được nhịp thở của mình, tránh tình trạng khó thở nguy hiểm xảy ra.

Tác dụng của Yoga giúp cơ thể của trẻ tăng cường dung tích phổi, giảm căng thẳng một cách tự nhiên và phát huy những suy nghĩ lành mạnh tích cực.

Nhiều người cho rằng tác dụng của Yoga chỉ tốt cho việc rèn luyện tâm trí và nội tâm chứ không giúp tăng cường sức khỏe, nhưng thực tế là các tư thế tập yoga đều được áp dụng để giúp cho những cơ bắp dẻo dai linh hoạt hơn.

Với những động tác này sẽ giúp các cơ quan tiêu hoá hoạt động tốt hơn và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh giúp cho các cơ quan cũng sẽ phát triển tốt hơn, tăng cường hiệu quả bảo vệ các khớp xương của trẻ.

Với những tư thế thăng bằng trong khi tập Yoga sẽ giúp trẻ tăng cường sự tập trung một cách tự nhiên kể cả là đối với những trẻ gặp khó khăn trong việc giữ tâm trí ổn định.

 Các tư thế và bài tập giúp trẻ học được cách phát triển sức mạnh bên trong, mang đến cảm giác thiền định và giữ cho tâm trí được trầm ổn. Điều này giúp trẻ tránh được các căng thẳng bủa vây từ xã hội nơi mà những vấn đề luôn xảy ra hàng ngày.

Các bài tập luyện của Yoga giúp trẻ có thể kéo dãn các cơ bắp nhờ vào việc thở và chuyển đổi tư thế một cách tự nhiên.

Tác dụng của Yoga giúp các cơ của trẻ được làm ấm và dẻo dai hơn và cơ thể của trẻ có thể chịu được mọi áp lực bên ngoài và hỗ trợ sự phát triển của các cơ, giúp cho trẻ có được sự dẻo dai và bền bỉ hơn.

Khi cùng tập với trẻ nên giúp trẻ cảm thấy sự thoải mái trong mỗi động tác, giúp trẻ hiểu rằng từng hoạt động đều có sự liên kết với nhau thành một khối thống nhất. Và đó còn là sự phối hợp giữa các cơ, khớp, xương và các dây thần kinh.

Nếu tập luyện thường xuyên, trẻ có thể tự sử dụng các nhóm cơ khác nhau cho từng mục đích riêng của cơ thể. Những tác dụng của Yoga, bài tập, động tác này giúp trẻ tăng khả năng liên kết, rèn luyện cơ thể trên mặt bằng chung của trẻ nhỏ.